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今回のテーマは、「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」です。 前脛骨筋は、足首から膝にかけて脛についている筋肉です。

今回のテーマは、「中殿筋（ちゅうでんきん）のストレッチ」です。 中殿筋はお尻の奥に存在し、体の左右バランス保持のために重要な筋肉です。

今回のテーマは、「全身の血行を良くするストレッチ」です。全身の血行を良くするためには、体の末端の関節を動かすことが必要です。

今回のテーマは、「上腕三頭筋のストレッチ」です。上腕三頭筋は、二の腕に付いている筋肉です。いわゆる二の腕タプタプの贅肉部分を指します。

今回のテーマは、「硬い背中を柔らかくほぐすストレッチ」です。 背中は、姿勢を整え重心を安定させてバランスを取るために大切な部分です

今回のテーマは、「内転筋（ないてんきん）のストレッチ」です。 股関節内転筋の柔軟性は、骨盤を調整し、開脚範囲を広げるために大切です。

今回のテーマは、「小胸筋（しょうきょうきん）のストレッチ」です。 小胸筋とは、胸の奥側にある筋肉です。小胸筋は肋骨と繋がっているため、呼吸にも大きく関わる大切な筋肉です。

今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）のストレッチ」です。 肩甲下筋とは、肩甲骨の前側から腕の骨についている筋肉です。

コロナ禍が長引く中、家にこもりがちで運動不足になる人が増えているといいます。認知症リスクが高まるとされる肥満や生活習慣病予防のためにも、少しでも体を動かす習慣を続けたいですね。「有酸素運動などを始める前に、まずは体をほぐしましょう。そして運動はニコニコペースで」とフィットネスクラブ「スタディオパラディソ」の代表、森山暎子さんは呼びかけます。