2022～2023年「婦人之友」に連載された「Dr.カマタのミドルエイジ 下り坂に負けない生き方」に加筆・修正した待望の一冊が発売されました。ミドルエイジとなり人生の下り坂にさしかかっても、笑って健康に生きていく秘訣「体と心と生き方のヒント」を鎌田医師が伝授します。

女性の生き方を応援！

「家族みんなが健康になるためには、まずは女性が健康になることが大事！」という著者の鎌田先生。

なぜなら、自分が変われば夫も変わり、おじいちゃんやおばあちゃん、子どもたちの意識まで変えていく力があるからです。

心、体、更年期、ちょっとした不調をほぐすエッセイと健康法で、女性の生き方を応援します。

すぐに実践できるから人気「 鎌田式健康法 」も掲載

ミドルエイジ（一般的に40～65歳くらいを指す）は、心身に不調が起きやすい時期。若い時とは違って、体力も少しずつ落ちていきます。

「でもここで生活習慣を少し変えて行動を起こすと、健康な人生へとシフトしていける」と、著者は言います。

健康的な人生へとシフトするために、「筋肉はいくつになっても鍛えることができる！」と断言する著者の「鎌田式健康法」も紹介。

そのほかにも、心身ともに健やかになれる、食や体に関する情報が満載です。

【目次より】
・はじめに　 一家の健康の大黒柱は女性です
・巻頭カラー　Dr.鎌田のハッピーな一日
・1章　心の持ち方で幸せに
・2章　体に注目して幸せに
・3章　更年期からを幸せに
・4章　ちょっと不調でも幸せに　ほか
・column（コラム）
～がんばらない食事術～
「朝たん」のすすめ／おやつに何を食べる？／脳が元気になる食べもの／体を温める食べもの
・鎌田式健康法
スーパー速遅歩き／ぽっこりお腹改善ドローイング／鎌田式スロースクワット／踏み込みウォークと回旋ウォーク／見た目年齢を下げるキャットストレッチ／血管若返り運動／腸活マッサージとストレッチ／ほか

著者プロフィール

鎌田 實（かまた みのる）
1948年生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり赤字病院を再生。地域包括ケアの先駆けとなり、長野県を全国屈指の健康長寿県へと導いた。2005年、同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年には日本チェルノブイリ連帯基金（JCF）を、2004年には日本イラク医療支援ネットワーク（JIM-NET）を設立。国際医療支援や戦禍の救済、国内の被災地支援にも取り組む。
ベストセラー「がんばらない」（集英社文庫）ほか「奇跡の鎌田式ウォーキング」（家の光協会）、「医師のぼくが50 年かけてたどりついた 鎌田式長生き食事術」（アスコム）など著書多数。

「笑って健康と幸せをつかむ24の方法」概要

■書名：笑って健康と幸せをつかむ24の方法
■著者：鎌田實　著
■価格：1,760円（税込）
■サイズ：A5判　
■頁数：160ページ
■ISBN：978-4-8292-1040-6
■発売日：2024年5月17日