日本リカバリー協会・日本疲労学会・神戸リサーチコンプレックス協議会・株式会社ベネクスが、2021年11月から12月に行った全国10万人（男女各5万人）への健康調査「ココロの体力測定 2021」の中で、「休養・抗疲労（疲労解消）カテゴリーの行動率」を比較分析した結果が発表されました。

【調査サマリー】
・「負荷の少ない運動」と「栄養バランスを考慮した食事」の抗疲労行動としてのイメージが定着
・将来の行動意向は、さらに「栄養バランスを考慮した食事」を中心に形成される
・「アロマテラピー」「山歩きや野外での活動」「寝具類」が、成長銘柄の兆しが見られる

「負荷の少ない運動」と「栄養バランスを考慮した食事」の抗疲労行動としてのイメージが定着

現在の行動率が高い抗疲労行動カテゴリーは、
・軽い体操、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ　29.9％
・栄養バランスを考慮した食事　29.5％
・ヨガなど比較的負荷の少ない運動旅行、ドライブ、乗り物　25.2％
となっています。

将来の行動意向は「栄養バランスを考慮した食事」を中心に形成

現在の行動率（効果があると思い、既に取り入れている）と今後の行動意向率（効果があると思うので、今後取り入れたい）を加算し、将来の行動率を計算したところ、将来の行動意向率が高い抗疲労カテゴリーは、
・栄養バランスを考慮した食事　78.9％
・日光浴や日中の散歩　73.2％
・軽い体操、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ　72.8％
となりました。

「アロマセラピー」「山歩きや野外での活動」「寝具類」に伸び

将来の行動意向率÷現在の行動率で将来向上率を算出していくと、
・アロマセラピー　6.5倍
・山歩きや野外での活動　4.9倍
・良質な睡眠のための寝具類　4.1倍
と、カテゴリーの中で今後の拡大が予想されます。

比較的時間のある60代・70代で抗疲労行動が多様化

年代別での大きな変化や、年齢を重ねていくと差が大きくなるカテゴリーは、
・栄養バランスを考慮した食事
・良質な睡眠のための寝具類
・日光浴や日中の散歩
・山歩きや野外での活動
・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど比較的負荷の少ない運動
など。一方で、若い世代のスコアの方が高かったカテゴリーは、
・SNSを用いた会話や発表
でした。

元気な人は「自然と触れ合う」「身体を動かす」行動が休養の中心

疲労度合で比較すると、元気な人は
・山歩きや野外での活動
・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど比較的負荷の少ない運動
・山歩きや野外での活動
・栄養バランスを考慮した食事
・スポーツジム、球技、格闘技など比較的負荷の高い運動
と続いていまする。
疲れている人がより実践している行動は
・アロマセラピー
・愛玩動物/ペットと遊ぶ
などになっています。

女性は疲労解消行動において「食事」を重要視

疲労解消行動に関して、男性のスコアが高かったのは、
・軽い体操、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ
・旅行、ドライブ、温泉など
・栄養バランスを考慮した食事
のカテゴリー。
一方で女性は、
・栄養バランスを考慮した食事
・軽い体操、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ
・日光浴や日中の散歩
と、特に「食事」が高スコアとなりました。

「ココロの体力測定 2021」調査概要

・調査名：「ココロの体力測定 2021」
・調査主体：一般社団法人日本リカバリー協会、一般社団法人日本疲労学会、神戸リサーチコンプレックス協議会、株式会社ベネクス
・期間：2021年 11月15日～12月20日
・SCR調査対象：全国の20～79歳の10万人（男女各5万人）
・本調査対象：1248人（男女各624人）
・方法：インターネット調査
・SCR調査項目：10問、本調査項目：30問
※疲労度合項目：厚生労働省「ストレスチェック」B項目を基に独自加工して、点数化
※集計データ：県・年齢を実際の人口でウエイト修正を行い活用
※休養・抗疲労行動のカテゴリー：ビタミンなどサプリメント、栄養バランスを考慮した食事、良質な睡眠のための寝具類、アロマセラピー、愛玩動物/ペットと遊ぶ、日光浴や日中の散歩、山歩きや野外での活動、音楽演奏や音楽鑑賞、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど比較的負荷の少ない運動、スポーツジム、球技、格闘技など比較的負荷の高い運動、水素水・炭酸飲料・健康茶等の健康飲料、映画、動画鑑賞や美術品・芸術の鑑賞、旅行、ドライブ、乗り物、入浴、サウナ、温泉など、SNSを用いた会話や発表