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わずか20秒という簡単な呼吸によってお腹まわりの筋肉を瞬時に引き締めることで、上半身と下半身をつなぐ「下大静脈」を刺激し、無理なく血流と体温をアップさせる「ブーストブレス」。男女の区別なく何歳からでも効果が期待できる“一生モノの健康法”をすぐに実践できる嬉しい１冊です。
「ブーストブレス」は、簡単な呼吸によってお腹まわりの筋肉を瞬時に引き締めることで、血液がもっとも多く流れ、上半身と下半身をつなぐ「下大静脈」を刺激。わずか20秒という超短時間で一気に、しかも無理なく血流と体温をアップさせる、これまでにない体温コントロール法です。
特別な運動や動きは必要ないので、移動中や仕事中、家事や育児、テレビを見ている最中でも、思い立ったら普段着のまま、いつでもどこでも実践できるのも大きなメリット。
ブーストブレスで改善が期待できる症状は、腰痛、肩こり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、食欲不振、下痢、吐き気など、50以上。
65歳以上でも体温が上昇した人が続出するなど、男女の区別なく何歳からでも効果が期待できる の健康法です。
さらに年間に500以上の論文を読み込み、テレビや雑誌に多数出演する人気医師・医学博士の柳澤綾子氏が全面監修しています。
体温・血流の悪化で起こりうる症状とその原因を紹介。
病気までとは言わないけれど、いろいろと気になる体の不調。気になるところはありませんか？
それって、もしかしたら、体温・血管の悪化からからきているかもしれません。
「ブーストブレス」で身体に起きるさまざまな変化を検証。ブーストブレスを実践した後の血管などの変化を実際に目にすることで、そのすごさを実感。
「ブートブレス」の基本と応用編は、紙面での分かりやすい解説のほかにも、二次元コードで動画を見ながら実践できます。
朝日奈杏（あさひな・あん）
体温管理士® 8年。最高位E-RYT500認定ヨガ講師。ヨガ指導14年。延べ3.7万人を指導。株式会社エルソレイユ 代表取締役社長（ウェルネスフルアカデミー代表・南九州最大級ヨガスタジオOPEN SPACE代表）。
世界最大規模のヨガ協会「全米ヨガアライアンス」正式認定校として、ヨガやマインドフルネス瞑想などの講師養成を行う。社員300～3000名を抱える企業のレッスン・イベント・広報誌記事連載を毎月担当。現代女性の基礎体温35度台は4割（日本抗加齢医学会発表）。一方で著者自身は、本書のメソッドで体温37度をキープし、朝から晩まで好調な生活を送っている。後進の育成にも意欲的で、講師養成講座として、全米ヨガアライアンス200時間認定講師養成講座、ホイールヨガ講師養成講座、マインドフルネス瞑想講師養成講座を受け持つ。38歳のときに、”誰でもなれる健康長寿”をモットーに、身体と心を強化するプログラムを考案する。このプログラムに本書のテーマ「ブーストブレス」がある。
柳澤綾子（やなぎさわ・あやこ）
医師、医学博士。東京大学医学系研究科公衆衛生学客員研究員、国立国際医療研究センター元特任研究員。麻酔科専門医指導医。東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。
公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンスを学んできている。18年目を迎える医師であると同時に、大学および国立研究機関所属の研究者として研究を行う。海外医学専門誌（専門家による査読を通過したもののみ掲載）にも投稿した論文の掲載が複数あり。年間500本以上の医学論文に目を通してきたことから、知識は他を圧倒する。著書に「身体を壊す健康法」（Gakken）、「自分で決められる子になる育て方ベスト」（サンマーク出版）。女性誌「VERY」（光文社）をはじめ多数の雑誌での連載記事執筆、テレビ・ラジオ出演などメディア出演は多数。
■書籍名：「ブーストブレス 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法」
■著者：朝日奈杏
■監修：柳澤綾子
■価格：1,650円（税込）
■発売日：2024年12月19日（木）
■判型：A5判／120ページ
■電子版：あり
■ISBN：978-4-05-802424-9
■発行所：株式会社 Gakken
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