ふくおか散歩アプリの機能のひとつスロージョギング計測。スロージョギングとは、歩く速さ・もしくは隣の人と笑顔で話ができるぐらいのペースで走るジョギングのこと。

エネルギー消費量はウォーキングの約2倍と言われています。有酸素運動とスクワット運動のような筋力トレーニングを兼ね備えていて、疲れにくい体づくり、丈夫な足腰づくりにつながります。ぜひふくおか散歩アプリを使って取り組んでみてください。

スロージョギング計測方法 <ふくおか散歩アプリ>

①アプリを開き、トップ画面の「スロージョギング」の枠をタップ

②「スタート」を押し、計測開始。1回で最大60分間記録できます。

まずは1日10分を目安に。1分を10回、5分を2回など小分けにしても効果は同じです。「1分走って30秒歩く」など走ると歩くの組み合わせから始めてみましょう。慣れてきたら1日トータル20〜30分を目標に。

③計測終了するときは「ストップ」をタップ

これで計測完了です。履歴は「記録履歴」から確認できます。(記録閲覧期間は1ヶ月)

ふくおか散歩を使って、健康な身体づくりに取り組みましょう！